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我流コーヒーダイエットで30代で20kg痩せ、3年近く痩せた体重を維持
自分が痩せた時に使ったコーヒー
自分が痩せた時に飲んだコーヒーが、以下のスティックタイプのコーヒーで、これにさらに1本6gのスティックシュガーを全部を入れていました。 このコーヒーが、美味しくて空腹もおさまったので、これを好んで飲み続けました。
コーヒーに限らず、「飲むだけで」とか、「これを食べるだけで痩せる」というものはめったにない
ダイエット方法としてよくある、「これをやったら痩せられます」というものは、 そこまで空腹を我慢して節制できるのなら効果はあるでしょう というものや 全然、効果の出ないもの が大半です。 結局の所、自分が満足する食事・間食の量を少しずつ減らしていくか、強烈な意志の力で空腹を我慢するしかないのです。 まずは、そういう楽なダイエットはないんだ、と深く受け入れて、どっしりと腰をすえて長期的なダイエットをするべきです。 そういうダイエットならリバウンドの心配も少なくなります。
「めったに」と書いたが、たまにはある
これを飲むだけで痩せる、とかこれを食べるだけで痩せる・・などといった都合の良いものは「めったに」ないと書きましたが、たまにはあります。(この存在がまた悩ましいのですが・・・。) これは本題の「コーヒーダイエットで痩せる効果を得る話」とは別の話になりますので、最後の方で追加項目として書きます。 まずは、コーヒーダイエットの話です。
ダイエット効果の出るコーヒーとは
甘くて美味しいコーヒーがダイエット効果の出るコーヒーである理由
ダイエットに必要なことは、上の方でも書きましたが、 楽に短期間で痩せる方法はめったにない ということを強く自覚することです。 ダイエット効果の出るコーヒーというのは、これまで間食していた時間帯に、代わりにコーヒーを飲むことで、空腹感をなくすことに意義があります。 そして、空腹感がなくなるためには、甘いコーヒーでないと駄目なのです。(←ここは自分の体験談による結論なので、全員にあてはまるかどうかはわかりません。砂糖を入れなくても、空腹感は本当におさまる、というのなら砂糖なしでもOKです。)
一般的な効果的なコーヒーダイエットの理由をあわせても良い
一般的に言われているコーヒーダイエットでは、インスタントよりドリップ式のコーヒーがいい、とかホットがいい、とかありますし、そのへんも効果はあるかと思います。 ただ、それだけ飲んでれば順調に痩せられるか?というと大きな疑問符「?」がつきます。
我流コーヒーダイエットで20kg痩せた理由
自分が20kg痩せた理由は、空腹を我慢せず、甘いコーヒーや個包装された袋菓子で空腹をおさえたのが、一つの大きな理由になります。 詳しい事は全部こちら↓に書きましたので、興味のある方はこちらをご覧下さい。
「30代で20キロ痩せた男の方法を全部書きました」というサイト作成 お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク一覧も作成30代で20キロ痩せた男のについて書いています。(お試しは期間限定のものもあります。) → ダイエット手記~30代で20キロ痩せた方法~
- 具体的な1日の過ごし方
- 朝食、昼食、夕食、間食の内容
- お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧
- などなど・・
今の自分が考えるダイエット効果の出るコーヒー
バリスタマシン(ネスカフェ バリスタ)を一つ購入する
甘くて美味しいコーヒーなら何でもいい、と書きましたが、さすがに自分も同じものばかり飲んでいたので飽きました。 また、ダイエット成功の鍵の一つに空腹を抑える飲み物・食べ物は、豊富にそろえておいた方がいい、という理由もあります。 そのうちの一つにバリスタマシンを購入する、というものがあります。 1杯20円~100円で、ちょっと本格的なコーヒーなど(カフェラテ・カプチーノ・エスプレッソ)が、数種類飲めます。
バリスタマシン (UCCドリップポッド)を一つ購入する
粉末グリーンスムージー
- 販売実績がそれなりに長い
- 各通販サイトで1位をとったことがある
- ダイエットは長期的にやる必要があるので、1杯分のコストもリーズナブルなものの方が良い
- (定期購入なら)無料プレゼントで、いろいろな種類のものが試せる(もらうものをこちらで選ぶことはできないが)
自分が今から始めるなら、こうするかな、というスタイル
自分(男)が今から始めるのなら、バリスタマシンを購入するかアンバサダーに登録をして、1日に1~2杯、粉末グリーンスムージーを飲む、というやり方をするかと思います。 妊婦ではないので、たんぽぽコーヒーは使いませんが、妊婦の方の選択肢の一つとして紹介しておきます。
これらのことは間食時に適切に空腹感をおさえる方法です。他に運動をしたり、食事を適切な量でとどめる努力も必要不可欠となります。 これだけで痩せる、というのは難しいですが、逆に運動や食事の節制をゆるやかに、でいいから継続するのであれば、痩せる効果は期待できるでしょう。
太っている状態を維持する経費
以上、ダイエット効果の出るコーヒーについての20kg痩せた男の考えの話、でした。