この記事の目次




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コーヒーで空腹をおさめ20kgのダイエットに成功



まず自分が20kg痩せたときに飲んだコーヒーは何だったのか？（我流）コーヒーダイエットで成功した理由は？ということを書いていきます。


20kgのダイエットに成功したときに良く飲んだコーヒー


自分が20kgのダイエットに成功したときに良く飲んだコーヒーは以下のものです。


ネスカフェ　スティックタイプ



まあ、箱は、これのサイズが小さいものです。画像がなかったので、こちらにしました。^^;)



これにさらに1本6gのスティックシュガーを全部入れて飲んでいました。



「じゃあ、これ飲みまくったら痩せるの！！？？」というと、そうではありません。




やったことは（我流）コーヒーダイエットだけではない


自分がやったことは（我流）コーヒーダイエット（以下、コーヒーダイエットと表記します。面倒になってきました。^^;）だけではありません。



運動（といっても散歩ですが）もしましたし、食事制限もしました。



詳しいことはダイエットの成功談（男：85kg→65kg）を全部話すサイトに全部書きましたので、そちらをご覧ください。



さすがに飲むだけで痩せるコーヒーなどといった、都合の良いものは、そうめったにありません。




「めったに」と書いたが、「たまには」ある


「飲むだけで痩せる」なんてそんな都合の良いものは「めったに」ない、と書きましたが、それにかなり近いものは、条件さえ満たせば、「たまには」あります。



ただ、条件に合わない人の方がほとんどです。



ですから、ダイエットの基本を着実に負担をかけずにやることを念頭において、（ダイエットを）やった方が成功の確率は高いです。



この「たまには」あると表現した「理想に近いダイエット食品にどんなものがあるのか？」ということは、コーヒーダイエットのことを全部書いた後（下の方に）、書いておきます。





　　

ダイエットに成功するコーヒーとは？



ネ○カフェのスティックコーヒーで20kgのダイエットに成功した、と書きましたし、これが痩せるコーヒーだ、というつもりはありません、とも書きました。



では、痩せる効果の出るコーヒーとは？自分がなぜ、コーヒーで痩せたのか？ということについて書いていきます。


ダイエットに成功するコーヒー


まず、結論から書きますと、ダイエットに成功するコーヒーというのは、


甘くて美味しいコーヒー


になります。そして、自分がこの「甘くて美味しいコーヒー」をどう使ったのか？というと、


食事と食事の間のお腹が空いたときに、一時的に空腹をおさめるため


に使いました（飲みました）。



自分は空腹を我慢するダイエットに何度も失敗してリバウンドをしました。



ですから、空腹を我慢するダイエットは自分にはできない！でもできるだけカロリーの低いもので空腹をおさめたい！と思った結果、ここに行き着いたのです。



自分は「甘い」コーヒーでないと、空腹が全然おさまらなかったので、砂糖もしっかり入れました。



ちなみに空腹をおさえる効果は1～2時間といったところだったので、コーヒーを飲むだけ、の時もあれば、他にも、空腹をおさえるものを食べることもありました。





紅茶でもかまわない


また、甘い飲み物なら、たいがいのものは空腹感を抑えてくれると思います。ですから、甘い紅茶でもOKです。ようは


空腹感がおさえられて美味しい


と思えるものなら、なんでも良いのです。（もちろん、異常に高カロリーなのは駄目です。）





できればビタミン、ミネラル、食物繊維が入った飲み物も昼食と夕食の間に1～2杯は飲みたい


甘いコーヒーの他に微量栄養素が豊富なものも何杯が入れておきたい所です。人は空腹を感じるメカニズムとして、


血糖値の低下


というものが良く言われますが、それ以外にビタミンやミネラルのような


微量栄養素（だけど重要な栄養素）が足りないとき


も空腹感を感じるようです。



自分も経験があるのですが、糖質ばっかりの食事をした後は、いくら量を多めに食べても、なんとなく不快な空腹感のようなものを感じたりしたものです。



胃の上の方に隙間ができていて、そこに「もうちょっと食べ物をつめこみたいな～」というような感覚です。



実は、これは脳が足りない微量栄養素を求めて、「空腹」という信号を送っているのだとか・・・。



自分は専門家じゃないので、真偽のほどは良くわかりませんが、栄養バランスの良いダイエットをした方が良いのは確かです。



このコーヒーダイエットのやり方でも（甘いコーヒーを飲んでも）空腹感がおさまらないときは、微量栄養素を豊富に含んでいるけど低カロリーの飲み物を飲んでみると空腹感はおさまるかもしれません。



個人的におすすめなのは、（粉末）グリーンスムージーです。



ちなみに「昼の食事から夜の食事の間に」と書いたのは、その時間が長く、空腹になることが多いからです。




粉末グリーンスムージー



ミネラル酵素グリーンスムージー



まず、「グリーンスムージーって何？」という方のために簡単に説明します。



まず、「スムージー」というのが凍らせた果物や野菜をミキサーなどで粉々にして、その粉末に水や牛乳などの飲料を加えたものをいいます。



野菜ジュースなどと加工品比べて、野菜や果物をそのまま摂取するため、食物繊維などジュースにする過程で失われるものも摂取できるので、最近、人気が出てきたものです。



この「スムージー」の中で青物野菜が豊富に入って、緑色をしたものを「グリーンスムージー」といいます。ただ、新鮮な数種類の果物や野菜を買って、自分で作ると大変な手間がかかります。



ミキサーの掃除なんかも大変です。そこでもっとお手軽になったものが「粉末」グリーンスムージーとなります。



上記画像のミネラル酵素グリーンスムージー（という粉末グリーンスムージー）は


  • 販売実績が長く
  • 有名通販サイトで1位の実勢も長い
  • 1杯のコストがリーズナブル（通常購入なら約80円定期購入なら約70円）
  • 定期購入なら3回に1回無料でもう一袋、別種類（同じ時もある）のスムージーがもらえる



ので、おすすめしています。


ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー　　　 【アサイーベリー味】用



こちらのサイトで、通常購入や定期購入の1杯分のコストを
一覧表にまとめて、安いところを紹介しています。

20kg減男のおすすめ粉末グリーンスムージー比較一覧表





　　

今からダイエットの成功を目指すのならこうする



スティックコーヒーで自分はダイエットに成功しましたが、辛い部分もありました。それを改善した方法を紹介します。


バリスタマシン（ネスカフェ）


自分のコーヒーダイエットで辛かったのは、


同じもの（コーヒー）ばかりで飽きた！


という所です。



別のものにかえようと思っても、（インスタントでは）口に合わないものが多く、探すのも面倒くさくなったので、これ1本にしたわけです。



しかし、「ネットカフェやファミレスにあるドリンクバーなんかが家にあればな～」なんてことを、思ったりもしました。 ^^;)



（他にも探せばあるのかもしれませんが）ネスカフェから最近、そんな感じのものが、出てきました。


ネスカフェ　バリスタ



1杯20円から100円のコストで、カプチーノとかエスプレッソとかが、飲めるそうです。経済的にOKなら、こんなのがあってもいいかと思います。






バリスタマシン （UCCドリップポッド）



また、UCCからは上図のような家庭用のバリスタマシンが出ています。こちらも種類が豊富なので、飽きがきにくいです。


UCC ドリップポッド





基本はコーヒー、たまに粉末グリーンスムージー


前置きが長くなりましたが、今からダイエットをして成功させよう、と思うのなら


  • バリスタを購入し、数種類のコーヒーで空腹をしのぐ
  • 1日に1～2杯は粉末グリーンスムージーで、飲み物を変えて飽きないようにし、微量栄養素も補給する



とします。



他に空腹をしのぐのに、個包装された袋菓子とか豆乳クッキーを使うことも必要になりますが、本題と離れるので、20kg減らしリバウンドなしの30代男のダイエット計画表、20kg減に成功した男のおすすめダイエット食品ランキングをご覧ください。



そちらに詳しい計画と、自分だったらこれを使うかな、というダイエット食品を紹介しています。





ダイエットに成功する秘訣


ダイエットに成功する秘訣は、いろいろな側面から様々なことが言えるのですが、そのうちの一つに


（空腹を抑える飲み物・食品は）種類を豊富にそろえる


というものがあります。やはり同じものを続けるのは辛いです。



基本となるものは２～3種類でいいかと思いますが、「たまには違うものが・・」と思ったときの候補は、ある程度そろえておいても良いかと思います。





　　

理想に近いダイエット



上のほうで「めったにない理想的なダイエット食品」のことについて「後で書きます。」と書いたので、紹介します。


理想的なダイエット


個人的に思う理想的なダイエットというのは、


他人が本人に内緒で、今まで食べているものを低カロリーの食品にかえて、本人がそれに気づかず、いつもと同じものを同じ量食べている、と錯覚しているけど、体重・体脂肪は減っていく


というダイエットになります。



本人は、まるで気づかず、いつもと同じと思っているわけですから、（食事に関する）ストレスは０です。




理想的なダイエット食品が少ない理由


しかし、それを実現するためには、低カロリーのダイエット食品の見た目・味・食感が、いつも食べているものと、かなり似ている必要があります。



まず、そんなものはお目にかかれません。




理想に近いダイエット　Part.1


理想的なダイエット食品は、まずないですが、理想に近いダイエット食品だと探せばいくらかあります。



本人もダイエット食品と知った上で食べるけど、味・食感がかなり似ているので、いつも食べているものとあまり変わらない、と認識できるダイエット食品です。



そのうちの一つが以下のこんにゃく米になります。


「こんにゃく米」



味・食感が白米とあまり変わらない、という口コミも多かったので紹介します。



ただ、本当にこれを読んでいる人にとっても味・食感は変わらないのか？は、わからないので、そういうときは、「お試し」で試してみるのが、良いかと思います。



こんにゃく米は、全部をこんにゃく米にするのではなく、白米に一定の割合でこんにゃく米を混ぜる、という形をとるので、お試しでちょうど良い割合を見つけて、「これなら続けられそうだ」というときのみ通常購入するのが良いかと思います。


こんにゃく米




理想に近いダイエット　Part.2


もう一つ理想に近いダイエットとして、糖質や脂質の吸収を妨害するサプリメントの摂取、という方法があります。


カメヤマ酵母



こちらのカメヤマ酵母という粉末タイプのサプリメント？ですが、糖質を分解したりしてくれるそうです。



正直なところ、自分は使ったことがないので、効果のほどはわかりません。



ただ、口コミを見ると、成果が出ている人もいるようなので、粉末を食前に飲むだけで、あとはいつもと同じ食事をして、痩せられるのであれば、こんなに理想的なダイエット方法はないかと思います。



また、それとは別に漫画が面白い？ので、それを読むだけでもダイエット効果はある？かもしれません。^^;)


カメヤマ酵母







以上、コーヒーダイエットで20kgの減量に成功した方法とポイントの話、でした。