この記事の目次





  

ダイエットジムに通う前に知っておきたい10の知識



ダイエットジムに通う前に知っておきたい10の知識があります。


  • ジムでダイエットするために必要なトレーニングの順番
  • 効果的なウォーミングアップのストレッチ、クールダウンのストレッチ
  • ダンベルを上げる運動と下げる運動、どっちが効果的?
  • 筋トレ前に必要な食事とは?
  • トレーニング開始までどれくらい時間があるか?で筋トレ前に必要な食事は変わる
  • 筋トレ後に必要な次の筋トレのエネルギー源となる食事とは?
  • 筋トレ後に必要な筋肉の回復のための食事とは?
  • 筋トレ後、回復ホルモンが活発に出ているゴールデンタイムっていつ?
  • トレーナーなしでジムに通っても効果が出にくい理由
  • 筋トレに必要な休養期間って、どのくらい?



かなり長くなるので、別サイトで書いています。興味のある方はそちらをご覧下さい。



ダイエットジムで短期で効果的なダイエットをする



  

紹介するダイエットジム13社



ここで紹介するダイエットジム13社は以下のものになります。




  • ライザップ
  • 24/7(トゥエンティーフォーセブン)ワークアウト
  • ベレッツァ
  • シェイプス
  • エクスリム
  • クレビック
  • ビセット
  • エススリー
  • Ken'z
  • フォルツァ
  • ボスティ
  • リアルフィット
  • ヘクシス



※・・・読み方に関しては、管理人の想像による読み方も混ざっています。公式名称が知りたい方は公式サイトの方をご覧下さい。






この中でヘクシスだけジムのないダイエットジム??になっております。(笑)



正確に言うと、ヘクシスはスマホにメールでダイエットのためにやるべきことが送られてくるオンライン型ダイエットになります。



ジムがないので、トレーニング器具を使ったダイエットができない、というデメリットがありますが、自宅で完結できるというメリットもあります。



詳しいことは、別記事のヘクシス(HEXIS)で90日で7キロ痩せる方法で紹介しています。



ダイエットジムは通える所にないと意味がない


ダイエットジムで真っ先に気になるものが料金という人も多いかと思いますが、ダイエットジムは通える範囲になければ意味がありません。



ですから、まずは場所の一覧を紹介します。

「30代で20キロ痩せた男の方法を全部書きました」というサイト作成
お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク一覧も作成


  


30代で20キロ痩せた男の

  • 具体的な1日の過ごし方
  • 朝食、昼食、夕食、間食の内容
  • お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧
  • などなど・・


について書いています。(お試しは期間限定のものもあります。)


→ ダイエット手記~30代で20キロ痩せた方法~




  

ダイエットジム13社の地名別場所一覧表




北海道・東北
札幌市 青森県 秋田県 岩手県 宮城県
仙台市 山形県 福島県
関東
東京都内 世田谷区 八王子市 町田市 立川市
神奈川県 横浜市 川崎市 藤沢市 相模原市
横須賀市 埼玉県 所沢市 川口市 千葉県
船橋市 柏市 市川市 松戸市 栃木県
宇都宮市 群馬県 高崎市 茨城県 水戸市
中部
愛知県 名古屋市 豊田市 静岡市 浜松市
石川県 金沢市 新潟県 山梨県 長野県
岐阜県 福井県 富山県
近畿
大阪府 堺市 京都府 兵庫県 神戸市
尼崎市 姫路市 西宮市 滋賀県 三重県
奈良県 和歌山県
中国
広島県 倉敷市 福山市 岡山県 島根県
鳥取県 山口県
四国
愛媛県 松山市 香川県 高松市 高知県
徳島県
九州・沖縄
福岡 北九州 佐賀県 長崎県 大分
宮崎県 熊本県 鹿児島 沖縄県 那覇市




  

ダイエットジム13社の場所一覧表



以下、ダイエットジム13社の場所の一覧表です。 サイト管理人が調べた時点(2016/05)でのものです。



ライザップ


北海道

札幌スガイディノス店


東北

郡山店、仙台店、盛岡、青森店( 2016/06/25 OPEN予定 )


東京都

神宮前店、六本木店、新宿店、新宿三丁目店、池袋店、銀座店、立川店、品川店、自由が丘店、汐留店、八王子店、恵比寿店、錦糸町店、神楽坂店、町田店、三軒茶屋、中目黒


関東

大宮東口店、横浜東口店、横浜西口店、川崎店、千葉店、大宮西口店、宇都宮店、柏店、高崎店、本厚木店、所沢店、関内店、水戸店、藤沢店


中部

名古屋栄店、名駅南店、静岡店、浜松店、岐阜店、金沢店、新潟店、金山店、豊田店、長野店


近畿

梅田店、心斎橋店、京都店、神戸店、なんば店、天王寺店、滋賀店、姫路店、枚方店、堺東店、江坂店、豊中店


中国

広島店、ウイング下関店、岡山店


四国

松山店、高松店、高知店


九州

天神店、熊本店、小倉店、鹿児島店、メディカル 黒崎店、博多店、佐賀店、宮崎店、大分店、長崎店


沖縄

那覇店、北谷店






24/7ワークアウト


北海道  札幌店


宮城県  仙台店


東京

池袋店 上野店 秋葉原店 神田店 新橋・銀座店 恵比寿・目黒店 表参道店 六本木店 新宿【東口】店 新宿【西口】店 品川店 八王子店


神奈川県  横浜店 川崎店 藤沢店


埼玉県  大宮店 南浦和店


千葉県  千葉店 柏店


群馬県  高崎店


山梨県  甲府店


長野県  長野店


愛知県  名古屋栄店


大阪府  大阪心斎橋店 梅田店 難波店


京都府  京都店


兵庫県  三宮店


福岡県  福岡天神店


沖縄県  那覇店







ベレッツァ


銀座、表参道(2016/06 オープン予定)、秋葉原






シェイプス


北海道・東北

札幌店、郡山店(福島県)、仙台店


甲信越・中部

金沢店、新潟店、長野店、静岡店(注1)、名古屋栄店、名古屋駅前店、金山店(注1)


(注1)・・・ほかはshapes○○店ですが、静岡、金山はReborn Myself ○○店になっていました。


関東

宇都宮店、高崎店、水戸店(注1)、六本木本店、渋谷店、新宿店、新宿東口店、池袋店、吉祥寺店、品川店(注1)、銀座店、北千住店、秋葉原店、恵比寿店、 立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店、大宮店、浦和店、所沢店(注1)、千葉船橋店、千葉駅前店、柏店、横浜店、川崎店、藤沢店、たまプラーザ店、武蔵小杉店


近畿

京都三条店、京都駅前店、大阪心斎橋本店、梅田店、西梅田店(注1)、天王寺店、堺東店、和歌山店、神戸三宮店、芦屋店


中国・四国  広島店


九州・沖縄  福岡天神店


(注1)・・・ほかはshapes○○店ですが、「(注1)」がついている所は、Reborn Myself ○○店になっていました。






エクスリム


新宿本店、神田・秋葉原店、恵比寿・代官山店、青山・表参道店、池袋東口店、池袋西口店、銀座・新橋店、品川店、北千住店、上野・御徒町店(2016/06オープン予定)






クレビック


表参道店、恵比寿店、六本木店、銀座店






ビセット


東中野店、荻窪店







エススリー





北海道  札幌店


東京

池袋店、新宿店、中目黒店、秋葉原店、吉祥寺店、町田店、上野店、練馬店、豊洲店、飯田橋店、錦糸町押上店


埼玉  大宮店


神奈川  横浜店、川崎店、武蔵小杉店


千葉  柏店、船橋店


愛知  名古屋栄店


京都  京都店


大阪  心斎橋・難波店、梅田店


九州  福岡天神店、鹿児島店







Ken'z


赤坂のみ






フォルツァ


新宿ダイカンプラザA館 910号のみ






ボスティ


六本木店、恵比寿店






リアルフィット


高田馬場店、東京オペラシティ初台店、五反田店、大宮店







ヘクシスはオンラインダイエットなので、場所一覧はありません。




  

ダイエットジム13社の料金一覧表



以下に入会金・コース料金などを書いていますが、コースはダイエットに関してはこれがスタンダードなコースかな?というものを代表として載せています。



大体のジムでは他のコースも載せていたりしますので、詳しいことは公式サイトをご覧下さい。



また、キャンペーン期間中で半額になっていたり、スタンダードコースでもジム専用のダイエット食がついていたり、といろいろな条件が付帯している場合があります。



これらに関しても詳しいことは、各ジムの公式サイトをご覧下さい。



ダイエットジム料金一覧表
ジム名 入会金 コース料金 回数・期間
ライザップ 5万円
(税別)
298,000円
(税別)
1回50分×16回/2ヶ月
24/7
ワークアウト
38000円
(税別)
19万円
(税別)
週2回(全16回)
ベレッツァ 35000円
(税別)
19万円
(税別)
週2回、1回約75分
2ヶ月(16回)
シェイプス 2万円
(税別)
24万円
(税別)
60日間・全16回
エクスリム 5万円
(税別)
20万円
(税別)
1回60分
全20回
(2ヶ月短期集中トレーニング
+ 4ヶ月間のアフターフォロー)
クレビック 5万円
(税別)
196000円
(税別)
2ヶ月・全16回
1レッスン75分
ビセット 5万円
(税別)
288,000円
(税別)
2ヶ月、1回70分、週2回
エススリー 39000円
(税別)
194,000円
(税別)
2ヶ月・全16回
週2回・1コマ75分
Ken'z 5万円
(税不明)
32万円
(税別)
2ヶ月・全16回
1回60分間
フォルツァ 15,000円(税別) 112,000円
(税別)
週2回(2ヶ月/全16回)
60分1セッション
(トレーニング、食事指導、着替え等含む)
ボスティ 3万円
(税別)
159800円
(税別)
2ヶ月 全12回(1回50分)
リアルフィット 1万円
(税別)
148000円
(税別)
2ヶ月 週2回、1回45分
ヘクシス 0円 144000円
(税別)
1日6通のメール



表記が統一されていないのは、公式サイトにある文字をコピペしたりしているからです。



一覧表を作るだけで疲れました。ご容赦ください。。・゚・(ノД`)・゚・。



ヘクシスがダントツに安いけど、ヘクシスはジムではありません


料金はヘクシスがダントツに安いですが、ヘクシスはジムではありません



オンライン型ダイエットプログラムです。その分、安くなっているかと思われます。



ヘクシスについては、こちらで詳しく紹介しているので、興味のある方はこちらをご覧下さい。






ダイエットジム公式サイトリンク一覧表
ライザップ 24/7
ワークアウト
ベレッツァ シェイプス
エクスリム クレビック ビセット エススリー
Ken'z フォルツァ ボスティ リアルフィット





  

ダイエットは一生もの



ダイエットは一時的に痩せればいい、というものではありません。ジムをやめたらリバウンドした、では意味がないのです。



(一時的に痩せればいい!後は、元に戻ってもいい!という場合もあるでしょうから、そういう場合は別になります。)



ジムを選ぶ時は、通い終えた後の痩せた自分のスタイルを想像しがちですが、その時の空腹感なんかも大事になってきます。



そういう面も考慮してダイエットジムを選ぶと良いでしょう。






以上、ダイエットジム13社の場所・料金の比較一覧表の話、でした。