この記事の目次





　　

ダイエットジムに通う前に知っておきたい10の知識



ダイエットジムに通う前に知っておきたい10の知識があります。


  • ジムでダイエットするために必要なトレーニングの順番
  • 効果的なウォーミングアップのストレッチ、クールダウンのストレッチ
  • ダンベルを上げる運動と下げる運動、どっちが効果的？
  • 筋トレ前に必要な食事とは？
  • トレーニング開始までどれくらい時間があるか？で筋トレ前に必要な食事は変わる
  • 筋トレ後に必要な次の筋トレのエネルギー源となる食事とは？
  • 筋トレ後に必要な筋肉の回復のための食事とは？
  • 筋トレ後、回復ホルモンが活発に出ているゴールデンタイムっていつ？
  • トレーナーなしでジムに通っても効果が出にくい理由
  • 筋トレに必要な休養期間って、どのくらい？



かなり長くなるので、別サイトで書いています。興味のある方はそちらをご覧下さい。



ダイエットジムで短期で効果的なダイエットをする



　　

紹介する東京都内のダイエットジム13社



ここで紹介する東京都内のダイエットジム13社は以下のものになります。




  • ライザップ
  • 24/7(トゥエンティーフォーセブン)ワークアウト
  • ベレッツァ
  • シェイプス
  • エクスリム
  • クレビック
  • ビセット
  • エススリー
  • ガジャーラ
  • フォルツァ
  • ボスティ
  • リアルフィット
  • ヘクシス



※・・・読み方に関しては、管理人の想像による読み方も混ざっています。公式名称が知りたい方は公式サイトの方をご覧下さい。

告知　　マッスルプレス（というTシャツ）


画像引用元：加圧インナーシャツ「マッスルプレス」｜MONOVO
http://www.monovo.jp/lp_shirt/afi.php?AC=p53


こんなの（↑）を見つけたので、紹介します。^^;)

2017/01/16の時点で「2月発送分、売り切れ」と書いてありました。

今、注文しても3月発送、との事です。

マッスルプレス
↑↑公式サイト↑↑


この中でヘクシスだけジムのないダイエットジム？？になっております。（笑）



どういうシステムかと言いますと、スマホにメールでダイエットのためにやるべきことが送られてくるオンライン型ダイエットになっている、ということです。



ジムがないので、


  • トレーニング器具を使ったダイエットができない



というデメリットがありますが


  • どこに住んでいても受けることができる
  • 自宅でできることだけで完結できる（ダイエットプログラム終了後も継続可能）



というメリットもあります。



「ダイエットジムに通わずに痩せられるの？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、管理人はダイエットジムに通わずに30代で20キロ（85キロから65キロ）痩せたことがあります。（2016年現在は59キロ台です。^^;)


上段：2015年　　　下段：2016年



管理人がどうやって痩せたか？については、こちらの記事で紹介しています。


ただ、管理人の場合、


  • 脂肪燃焼効果アップのエクササイズなどをやらなかったので時間がかかった
  • 一人でやっていたので、「精神的な支え」がなくて辛かった
  • 自分のやり方に自信が持てなかったので、長い間、不信感に苛まされながらダイエットを行なっていった
  • 腹は痩せた後もたるんでいた
  • 猫背がひどかった



といった弊害がありました。（痩せると同時に、美しく自分を見せたい人にとっては、猫背も問題になります。）



通わないダイエットジム（オンラインダイエットプログラム）は、これらのデメリットをサポートしてくれる役割があるのです。



詳しいことは、別記事のヘクシス(HEXIS)で90日で7キロ痩せる方法で紹介しています。


ヘクシス





ダイエットジムは通える所にないと意味がない


ダイエットジムで真っ先に気になるものが


効果と料金


という人も多いかと思いますが、ダイエットジムは通える範囲になければ意味がありません。



ですから、まずは店舗の一覧を紹介します。





　　

東京都内のダイエットジム13社の店舗一覧表



以下、ダイエットジム13社の店舗の一覧表です。 サイト管理人が調べた時点（2016/05）でのものです。



ライザップ


東京都

神宮前店、六本木店、新宿店、新宿三丁目店、池袋店、銀座店、立川店、品川店、自由が丘店、汐留店、八王子店、恵比寿店、錦糸町店、神楽坂店、町田店、三軒茶屋、中目黒



東京以外の関東圏のお店も一応併記しておきます。


東京以外の関東圏

大宮東口店、横浜東口店、横浜西口店、川崎店、千葉店、大宮西口店、宇都宮店、柏店、高崎店、本厚木店、所沢店、関内店、水戸店、藤沢店






24/7ワークアウト


東京

池袋店 上野店 秋葉原店 神田店 新橋・銀座店 恵比寿・目黒店 表参道店 六本木店 新宿【東口】店 新宿【西口】店 品川店 八王子店


神奈川県　　横浜店 川崎店 藤沢店


埼玉県　　大宮店 南浦和店


千葉県　　千葉店 柏店







ベレッツァ


銀座、表参道（2016/06　オープン予定）、秋葉原






シェイプス


東京

六本木本店、渋谷店、新宿店、新宿東口店、池袋店、吉祥寺店、品川店（注１）、銀座店、北千住店、秋葉原店、恵比寿店、 立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店



東京以外の関東圏

宇都宮店、高崎店、水戸店（注１）、大宮店、浦和店、所沢店（注１）、千葉船橋店、千葉駅前店、柏店、横浜店、川崎店、藤沢店、たまプラーザ店、武蔵小杉店


（注１）・・・ほかはshapes○○店ですが、「（注１）」がついている所は、Reborn Myself ○○店になっていました。






エクスリム


新宿本店、神田・秋葉原店、恵比寿・代官山店、青山・表参道店、池袋東口店、池袋西口店、銀座・新橋店、品川店、北千住店（2016/06オープン予定）






クレビック


表参道店、恵比寿店、六本木店、銀座店






ビセット


東中野店、荻窪店







エススリー


東京

池袋店、新宿店、中目黒店、秋葉原店、吉祥寺店、町田店、上野店、練馬店、豊洲店、飯田橋、錦糸町押上







ガジャーラ


六本木のみ






フォルツァ


新宿ダイカンプラザA館 910号のみ






ボスティ


六本木店、恵比寿店






リアルフィット


高田馬場店、東京オペラシティ初台店、五反田店、（埼玉に大宮店）







ヘクシスはオンラインダイエットなので、店舗一覧はありません。



8つのダイエットエステ格安体験コース（500円とか1000円とか）まとめ


8つのダイエットエステ格安体験コース（500円とか1000円とか）をまとめました。


「キャンペーン期間中だから安くなっている」というものも入れていきますので、


気になるエステがあって、キャンペーン期間中なら「お試し」してみるのも良いかもしれません。


ちなみに夏前の6月はキャンペーンが多い印象でした。


→　痩身エステ(ダイエットエステ)の格安体験コースまとめ




　　

東京都内のダイエットジム13社の料金一覧表



以下に入会金・コース料金などを書いていますが、コースはダイエットに関してはこれがスタンダードなコースかな？というものを代表として載せています。



大体のジムでは他のコースも載せていたりしますので、詳しいことは公式サイトをご覧下さい。



また、キャンペーン期間中で半額になっていたり、スタンダードコースでもジム専用のダイエット食がついていたり、といろいろな条件が付帯している場合があります。



これらに関しても詳しいことは、各ジムの公式サイトをご覧下さい。



ダイエットジム料金一覧表
ジム名 入会金 コース料金 回数・期間
ライザップ 5万円
(税別)		 298,000円
(税別)		 1回50分×16回/2ヶ月
24/7
ワークアウト		 38000円
(税別)		 19万円
(税別)		 週2回（全16回）
ベレッツァ 35000円
(税別)		 19万円
(税別)		 週2回、１回約75分
2ヶ月（16回）
シェイプス 2万円
(税別)		 24万円
(税別)		 60日間・全16回
エクスリム 5万円
(税別)		 20万円
(税別)		 1回60分
全20回
（2ヶ月短期集中トレーニング
+ 4ヶ月間のアフターフォロー）
クレビック 5万円
(税別)		 196000円
(税別)		 2ヶ月・全16回
1レッスン75分
ビセット 5万円
(税別)		 288,000円
(税別)		 2ヶ月、1回70分、週2回
エススリー 39000円
(税別)		 194,000円
(税別)		 2ヶ月・全16回・週2回
1コマ75分
（着替え15分 トレーニング60分）
ガジャーラ 5万円
（税込）		 298,000円
（税込）		 週2回・全16回
1回60分間(アップ5分＋トレーニング50分＋クールダウン5分)
フォルツァ 15,000円(税別) 112,000円
(税別)		 週2回（2ヶ月/全16回）
60分1セッション
（トレーニング、食事指導、着替え等含む）
ボスティ 3万円
(税別)		 159800円
(税別)		 2ヶ月　全12回（1回50分）
リアルフィット 1万円
(税別)		 148000円
(税別)		 2ヶ月　週2回、1回45分
ヘクシス 0円 144000円
(税別)		 1日6通のメール



表記が統一されていないのは、公式サイトにある文字をコピペしたりしているからです。



一覧表を作るだけで疲れました。ご容赦ください。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡



ヘクシスがダントツに安いけど、ヘクシスはジムではありません


料金はヘクシスがダントツに安いですが、ヘクシスはジムではありません。



オンライン型ダイエットプログラムです。その分、安くなっているかと思われます。



ヘクシスについては、こちらで詳しく紹介しているので、興味のある方はこちらをご覧下さい。






ダイエットジム公式サイトリンク一覧表
ライザップ 24/7
ワークアウト		 ベレッツァ シェイプス
エクスリム クレビック ビセット エススリー
ガジャーラ フォルツァ ボスティ リアルフィット





　　

＜おまけ＞30代で20キロ痩せた男のダイエットジムについての考え方



ダイエットは一時的に痩せればいい、というものではありません。ジムをやめたらリバウンドした、では意味がないと思います。



（一時的に痩せればいい！後は、元に戻ってもいい！という場合もあるでしょうから、そういう場合は別になります。）



トレーニング器具がない生活でも、シェイプアップ後の体を維持していけるのか？痩せた体重を維持していけるのか？ということは大事になってきます。



また、通い終えた後の空腹感なんかも大事になってきます。



見違える体になったけど、「空腹が辛くて辛くてしょうがない」という場合、リバウンドの危険も高まってくるからです。



そういう面も考慮してダイエットジムを選ぶ、という考え方もあります。





管理人がどうやって30代で20キロ痩せたか？については、かなり長くなるので、興味のある方はこちらをご覧下さい。



ダイエットの成功談（男：85kg→65kg）を全部話すサイト






以上、東京都内のダイエットジム13社の店舗・料金一覧表を作成の話、でした。