この記事の目次





  

ダイエットジムで痩せる効果を得るポイント8つ



最初に結論を持ってきますが、ダイエットジムで痩せる効果を得る8つのポイントです。



ジムの場所が近いか?


「どこのジムにしようか?」と考えた時に、真っ先に「そのダイエットジムでは痩せる効果があるのか?」を調べる人がいますが、どんなに効果があっても通える範囲にそのダイエットジムがなければ意味がありません。



まずは、通える範囲にそのダイエットジムがあるのかどうか?を確認しましょう。
→ ダイエットジム13社 場所一覧表(これは下ページに移動するリンクです。)





女性専用ではないか?


いろいろ調べたけど、女性専用だったために入会できない、といったこともあります。



無駄な調査をしないためにも最初にしっかり調べておきましょう。





食事制限のポイント


見た感じ「ずいぶん不味そうだな・・・」と思うメニューもあったりします。



個人的な見解ですが、味が不味いとダイエットは長続きしません。



自身で美味しいと思うダイエットメニューを持っておくのが大事です。

別サイトに空腹を紛らわすメニュー?10個ほどを紹介していますので、興味のある方はそちらをご覧下さい。





トレーニング


下で書いていますが、スタンダードなダイエットコースは大体、


  • 期間2ヶ月
  • 週2回
  • 1回50分~75分のトレーニング



となっていました。このトレーニングで頑張れる!という人は、やってみるのも良いでしょう。





一時的に痩せれば、その後はリバウンドしても良いのか?


目的が違えば手法も異なってくるので書いておきますが、「ある一時期だけ痩せたい!!」という方もいらっしゃるかと思います。(結婚式、夏のみetc)



それによってメニューも変わってきますので、


  • 一時的に痩せたいのか?
  • ダイエットジムに通うのをやめた後も痩せた状態でいたいのか?



をしっかり決めておきましょう。





ジムをやめた後も食事制限やトレーニングを続けられるのか?


ダイエットジムで痩せることができた場合、そのダイエットジムに通い続けた時の


  • 食事の習慣
  • トレーニングの習慣



のおかげで痩せることができた訳ですから、その後にこれらの習慣が元に戻れば体重・体型も元に戻る可能性があります。



そこも考慮してダイエットジムを選びましょう。



ダイエットジムとしては、「じゃあリバウンドが来ないようにコースを延長しましょう、既に2ヶ月通っていますからお安い料金で延長コースが受けられますよ!」なんて勧誘されたりするかもしれません。(笑)



少なくともトレーニングのための器具は自宅には置けないわけですから、そのジムに普通に入会して長く来てもらおう、という戦略?もあるかもしれません。



もちろん、その戦略が悪いわけではなく、「そのお金を払って痩せた体型を維持する」のも一つの選択肢になります。



「そういう選択肢をとるのか?」ということを考えておく必要があるでしょう、という話です。





ダイエットコース終了後、慢性的な空腹感に悩むことはないか?


ダイエットコース終了後、体重・体型は理想のものになったとしても、空腹感が辛い!という状態になることもあったりします。



ダイエットメニューはコース終了後はもらえなくなるので、コース終了後のことを考えて、自前でダイエットメニューを用意しておいた方が良いでしょう。





ダイエットジムのスタンダードなコースの内容と料金


ジムのスタンダードコースは大体、


  • 期間2ヶ月
  • 週2回
  • (週2回で期間2ヶ月なので、全16回と表記している所が多い)
  • 1回50分~75分のトレーニング



という構成になっています。お値段は「入会金+コース料金」で


25万円~35万円


が相場です。



痩せる効果を知る前に、このメニュー・料金で大丈夫かどうか?の検討もしておいた方が良いでしょう。





  

ダイエットジム13社 場所一覧表



以下、ダイエットジム13社の場所の一覧表です。 サイト管理人が調べた時点(2016/05)での物になります。



ライザップ


北海道

札幌スガイディノス店


東北

郡山店、仙台店、盛岡、青森店( 2016/06/25 OPEN予定 )


東京都

神宮前店、六本木店、新宿店、新宿三丁目店、池袋店、銀座店、立川店、品川店、自由が丘店、汐留店、八王子店、恵比寿店、錦糸町店、神楽坂店、町田店、三軒茶屋、中目黒


関東

大宮東口店、横浜東口店、横浜西口店、川崎店、千葉店、大宮西口店、宇都宮店、柏店、高崎店、本厚木店、所沢店、関内店、水戸店、藤沢店


中部

名古屋栄店、名駅南店、静岡店、浜松店、岐阜店、金沢店、新潟店、金山店、豊田店、 長野店


近畿

梅田店、心斎橋店、京都店、神戸店、なんば店、天王寺店、滋賀店、姫路店、枚方店、堺東店、江坂店、豊中店


中国

広島店、ウイング下関店、岡山店


四国

松山店、高松店、高知店


九州

天神店、熊本店、小倉店、鹿児島店、メディカル 黒崎店、博多店、佐賀店、宮崎店、大分店、長崎店


沖縄

那覇店、北谷店






24/7ワークアウト


北海道  札幌店


宮城県  仙台店


東京

池袋店 上野店 秋葉原店 神田店 新橋・銀座店 恵比寿・目黒店 表参道店 六本木店 新宿【東口】店 新宿【西口】店 品川店 八王子店


神奈川県  横浜店 川崎店 藤沢店


埼玉県  大宮店 南浦和店


千葉県  千葉店 柏店


群馬県  高崎店


山梨県  甲府店


長野県  長野店


愛知県  名古屋栄店


大阪府  大阪心斎橋店 梅田店 難波店


京都府  京都店


兵庫県  三宮店


福岡県  福岡天神店


沖縄県  那覇店







ベレッツァ


銀座、表参道(2016/06 オープン予定)、秋葉原






シェイプス


北海道・東北

札幌店、郡山店(福島県)、仙台店


甲信越・中部

金沢店、新潟店、長野店、静岡店(注1)、名古屋栄店、名古屋駅前店、金山店(注1)


(注1)・・・ほかはshapes○○店ですが、静岡、金山はReborn Myself ○○店になっていました。


関東

宇都宮店、高崎店、水戸店(注1)、六本木本店、渋谷店、新宿店、新宿東口店、池袋店、吉祥寺店、品川店(注1)、銀座店、北千住店、秋葉原店、恵比寿店、 立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店、大宮店、浦和店、所沢店(注1)、千葉船橋店、千葉駅前店、柏店、横浜店、川崎店、藤沢店、たまプラーザ店、武蔵小杉店


近畿

京都三条店、京都駅前店、大阪心斎橋本店、梅田店、西梅田店(注1)、天王寺店、堺東店、和歌山店、神戸三宮店、芦屋店


中国・四国  広島店


九州・沖縄  福岡天神店、大分店(注1)


(注1)・・・ほかはshapes○○店ですが、「(注1)」がついている所は、Reborn Myself ○○店になっていました。






エクスリム


新宿本店、神田・秋葉原店、恵比寿・代官山店、青山・表参道店、池袋東口店、池袋西口店、銀座・新橋店、品川店、北千住店(2016/06オープン予定)






クレビック


表参道店、恵比寿店、六本木店、銀座店






ビセット


東中野店、荻窪店







エススリー


東京

銀座・新橋店、池袋店、新宿店、中目黒店、恵比寿店、秋葉原店、秋葉原2号店、吉祥寺店、町田店


神奈川  横浜店、川崎店、武蔵小杉店


千葉  船橋店


大阪  心斎橋・難波店、梅田店







Ken'z


赤坂のみ






フォルツァ


新宿ダイカンプラザA館 910号のみ






ボスティ


六本木店、恵比寿店






リアルフィット


高田馬場店、東京オペラシティ初台店、五反田店、大宮店










この中でヘクシスだけジムのないダイエットジム??になっておりますので、場所一覧はありません。(笑)



正確に言うと、ヘクシスはスマホにメールでダイエットのためにやるべきことが送られてくるオンライン型ダイエットになります。



ジムがないので、トレーニング器具を使ったダイエットができない、というデメリットがありますが、自宅で完結できるというメリットのあるダイエットプログラムになります。



料金もその分、安いですし、期間も3ヶ月と長めにとっています。



詳しいことは、別記事のヘクシス(HEXIS)で90日で7キロ痩せる方法をご覧下さい。




  

ダイエットジム13社の料金一覧表



以下に入会金・コース料金などを書いていますが、コースはダイエットに関してはこれがスタンダードなコースかな?というものを代表として載せています。



大体のジムでは他のコースも載せていたりしますので、詳しいことは公式サイトをご覧下さい。



また、キャンペーン期間中で半額になっていたり、スタンダードコースでもジム専用のダイエット食がついていたり、といろいろな条件が付帯している場合があります。



これらに関しても詳しいことは、各ジムの公式サイトをご覧下さい。



ダイエットジム料金一覧表
ジム名 入会金 コース料金 回数・期間
ライザップ 5万円
(税別)
298,000円
(税別)
1回50分×16回/2ヶ月
24/7
ワークアウト
38000円
(税別)
19万円
(税別)
週2回(全16回)
ベレッツァ 35000円
(税別)
19万円
(税別)
週2回、1回約75分
2ヶ月(16回)
シェイプス 2万円
(税別)
24万円
(税別)
60日間・全16回
エクスリム 5万円
(税別)
20万円
(税別)
1回60分
全20回
(2ヶ月短期集中トレーニング
+ 4ヶ月間のアフターフォロー)
クレビック 5万円
(税別)
196000円
(税別)
2ヶ月・全16回
1レッスン75分
ビセット 5万円
(税別)
288,000円
(税別)
2ヶ月、1回70分、週2回
エススリー 5万円
(税別)
194,000円
(税別)
2ヶ月・全16回・週2回
1コマ75分
(着替え15分 トレーニング60分)
Ken'z 5万円
(税不明)
32万円
(税別)
2ヶ月・全16回
1回60分間
フォルツァ 15,000円(税別) 112,000円
(税別)
週2回(2ヶ月/全16回)
60分1セッション
(トレーニング、食事指導、着替え等含む)
ボスティ 3万円
(税別)
159800円
(税別)
2ヶ月 全12回(1回50分)
リアルフィット 1万円
(税別)
148000円
(税別)
2ヶ月 週2回、1回45分
ヘクシス 0円 144000円
(税別)
1日6通のメール



表記が統一されていないのは、公式サイトにある文字をコピペしたりしているからです。



一覧表を作るだけで疲れました。ご容赦ください。。・゚・(ノД`)・゚・。



ヘクシスがダントツに安いけど、ヘクシスはジムではありません


料金はヘクシスがダントツに安いですが、ヘクシスはジムではありません



オンライン型ダイエットプログラムです。その分、安くなっているかと思われます。



ヘクシスについては、こちらで詳しく紹介しているので、興味のある方はこちらをご覧下さい。






ダイエットジム公式サイトリンク一覧表
ライザップ 24/7
ワークアウト
ベレッツァ シェイプス
エクスリム クレビック ビセット エススリー
Ken'z フォルツァ ボスティ リアルフィット








以上、ダイエットジムで痩せる効果を得る8つのポイントの話、でした。