ヘクシス(HEXIS)で90日で7キロ痩せる方法

1日1回のメイントレーナーとのメールによるサポートです。これが受講者の評判が非常に高いようです。



毎日やったことを報告したり、うまくいかなかったことを報告するのですが

• うまくいった所はほめてくれる
• うまくいかなかった所はやさしく教えてくれる

• うまくいった事に対するお褒めの言葉 ^^;)（達成感）と
• うまくいかなかったことに対する凹みからの回復

1日6通のメールでダイエットのためのミッション（やるべきこと）が送られてきます。



ヘクシスは以下の10項目にわたったダイエットに効果のある改善法を教えてくれます。

画像引用元
ヘクシスとは - 女性のためのオンラインダイエットHEXIS（ヘクシス）生活習慣を変えてやせる
https://www.hexis.jp/about/

ダイエットの30のコツを毎朝チェック、というものです。



「エッ！？毎日30もチェックするの？？」と一瞬思いましたが、実は毎日のチェックって大事です。（30個もする必要があるかどうかは？？ですが。。。^^;）



チェックしなくても、やるべきこと、準備しておくこと、念頭に置いておく事を覚えていられるのならいいのですが、正直、まず無理です。



管理人はノートにメモをしたりしていました。ただ、30のチェックって言っても、いちいち覚えようとする努力はいらないかと思います。



毎日、繰り返し繰り返し読んでいくだけで、自然と頭の中に入ってきます。



そして、頭の中に入ると、今度は日常生活の中の何気ない時にフッと「あ、そうだ！アレをやっておかなきゃ」とか「アレを準備しておかなきゃ」といったことが日常的に思い出されるようになるのです。



ですから、ダイエットをする上での大事なことを書きとめたリスト、というのはあった方が良いかと思います。

上でも書きましたが、ヘクシスでは以下の10項目にわたってアドバイスと分析・サポートをしてくれます。

画像引用元
ヘクシスとは - 女性のためのオンラインダイエットHEXIS（ヘクシス）生活習慣を変えてやせる
https://www.hexis.jp/about/

ヘクシスには「やせとも」という掲示板？のようなSNSがあります。


そこで全国のダイエット仲間の体験談、成功談、失敗談などを知ることができますし、悩みや愚痴を発信できる、とのことです。

管理人の感想

ダイエットプログラムの専属トレーナーによるエクササイズの動画配信です。


（肖像権の問題で画像処理をほどこしていますが、公式サイトでは画像処理はかかっておりません。 ^^;）



エクササイズといっても毎回エクササイズがあるのではなく、姿勢の取り方や適切な歩き方などの動画もあるようです。



管理人は女性がバストを残したりウエスト・二の腕・太ももを減らすためにはエクササイズは欠かせないと考えています。



（いろいろ調べてみると、バスト・ウエスト・二の腕・太ももまわりの

• リンパ循環の活性化
• 多少の筋肉の増強
• 姿勢の改善

このダイエットプログラムを受けると、（おそらくメイン）トレーナーである小山圭介さんがおすすめする以下のようなダイエットグッズがもらえますよ、という話です。

90日間のオンラインダイエットプログラムを受けるともらえる物

くびれ美トップス 15990円(税込)	ダイテンシ美スパッツ 12800円(税込)	シェイプスタイリスト キャミソール 4752円(税込)
LAVA式 ダイエット酵素ゼリー 28個 13160円(税込)	熟成酵素「野草のちから」 2本 17600円(税込)

管理人の感想

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管理人は標準体重より20キロ以上重かったのですが、管理人の我流の方法でも最初の10キロは半年ぐらいで落ちたかと思います。



しかし、その後の10キロでは自分のやり方に自信がなく試行錯誤したため、1年半ぐらいかかったかもしれません。



まずは管理人のその方法を書きますが

• 食事は95%ほどの量に減らす
　　
• そのために食事終盤に「これくらい食べたら後は食後のコーヒーを飲んだら満腹になるだろうな」という所で食事をやめて、食後のコーヒーを飲む
• 食事中盤もしくは終盤だけでもいいから、よく噛む


• 間食時の空腹は軽いものなら甘いコーヒーでしのぐ、重い？ものなら個包装されている袋菓子（アルフォートとか）を2,3個食べる
• 1日40分以上（最初は10分からでも良い）の散歩を週4回以上行なう
• 寝る3～4時間前は何も食べない、飲み物だけにする。（管理人はもっぱら甘いコーヒーを飲んでいました）

管理人のとった方法では

• 女性特有のバストは残す、ウエストや二の腕などの部分痩せをする、といった希望はかなわない
• 猫背はなおらなかった（というか自分が猫背だと気づいたのは、もっと後の事だった）
• 時間がかかった

まず、女性特有の希望についてですが、ヘクシスでは美しく見せるためのエクササイズもあるので、これらの願望にも沿う形になっています。



また、管理人の「ひどい猫背だった」という問題も、ヘクシスの「姿勢」や「セルフ整体」といったダイエットプログラムなどから改善されるものと思われます。



さらに、これらの美しく痩せるためのエクササイズには、体重や体脂肪の減少を早めてくれる効果が期待できるようです。

管理人はバストを残したり、二の腕を細くするエクササイズについて、いろいろ調べたのですが、

• リンパ液の流れをよくする
• 姿勢を正す
• 筋肉をつける

後、根本的なこととして、標準体重より何キロ多いのか？で90日で7キロ痩せられる場合とそうでない場合が出てきます。



個人的には、標準体重より10キロ以上重ければ、90日で7キロ痩せることは可能かな・・・という所です。

後、上でも書きましたが、90日で7キロ痩せることが最終目的ではありません。



理想の体型・体重に持っていった後、その後もずーっとその体型・体重を空腹感などで苦しむことなく維持していくことが目的になります。



「90日間」という期間にこだわり無理をすると、この目的から外れた行動をとってしまうこともないわけではありません。



仮にヘクシスのダイエットプログラムで目的の体重にいかなかったとしても、体重が減って体型が良い方向に向かっているのなら、それはそれで良いと思っています。



その後、適切な満腹感をとりつつダイエットのプログラムを続けていれば、さらに目的の状態に近づいていく事ができるでしょう。

• 管理人がやった偏った？ダイエットでも、それなりに痩せるため90日で7キロというのも難しい目標ではない
• バストを残す、二の腕を細くする、という願望がある場合は、それらのエクササイズを取り入れる必要がる
• 上記の女性特有のエクササイズは脂肪燃焼効果を高める効果もあるようなので、少し早めに結果を出したい人は食事制限などと一緒に取り入れるのもアリ
• ただ、最終目的は理想の体重・体型をずーっと維持していくことなので、「90日で7キロ」にこだわらない方がいい