この記事の目次



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サービス詳細 - 女性のためのオンラインダイエットHEXIS(ヘクシス)生活習慣を変えてやせる
https://www.hexis.jp/service/

ヘクシス(HEXIS)


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パーソナルジムヘクシス(HEXIS)の事と、このサイトで語ること



パーソナルジムヘクシス(HEXIS)はオンラインダイエット型のパーソナルジム??です。



ただ、ジムといっても実際にジムに行くのではなく、送られてくるメールにしたがってダイエットプログラムを自宅でこなしていくだけなので、厳密にはジムとは呼べないのかもしれません。



(個人的には、できるだけ安くて無理なく痩せられればどちらでもいいと思っています。^^;)




  

ヘクシス(HEXIS)の手順1~カウンセリングシートへの記入~



ここでは、そのヘクシスでのダイエットプログラムについて書いていきます。





ヘクシスでは、まずはその人にあったダイエットプログラムを作るために、カウンセリングシートへの記入を依頼してきます。



  • ニックネーム(カウンセリングシート作成後、変更不可)
  • 血液型
  • 身長・体重・体脂肪
  • 朝の平均体温
  • 1日の主な過ごし方(何時から何時までが仕事で・・など)
  • 目標体重
  • 希望(二の腕と太ももを細くしたい、など)



などをスマホアプリで記入していきます。その記入が終わり送信すると、


  • 受講者と同じタイプのダイエット成功者タイプ
  • 受講者のダイエットに有利な所
  • 希望に対する成功ポイント(二の腕や太ももを細くするポイント)



などを送ってくれるそうです。



上記の基本データと1日の主な過ごし方を元に「何時に○○をやる、何時に××をやる・・・」といった基本スケジュールを送ってくれるので、原則、ダイエットのスケジューリングもおまかせでOKというプログラムになっています。



(ですから1日の過ごし方もできるだけしっかり書いた方がいいようです。)




  

ヘクシス(HEXIS)の手順2~ダイエットプログラム~



以下、ヘクシスのダイエットプログラムの各項目ごとの紹介です。


ヘクシスダイエットプログラム

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サービス詳細 - 女性のためのオンラインダイエットHEXIS(ヘクシス)生活習慣を変えてやせる
https://www.hexis.jp/service/




パーソナルアドバイス








1日1回のメイントレーナーとのメールによるサポートです。これが受講者の評判が非常に高いようです。



毎日やったことを報告したり、うまくいかなかったことを報告するのですが


  • うまくいった所はほめてくれる
  • うまくいかなかった所はやさしく教えてくれる



と最低でも1日1回は、


  • うまくいった事に対するお褒めの言葉 ^^;)(達成感)と
  • うまくいかなかったことに対する凹みからの回復



を得られるため、挫折しにくいのだそうです。



ただの動画やDVDだと一方通行での指導でトレーナーからの反応がなく、段々とモチベーションが下がってくるのですが、



相手が人(専属トレーナー)で、なおかつ1日1回サポートしてくれるので、(特に女性は)格段に挫折しにくくなるようです。





行動課題





1日6通のメールでダイエットのためのミッション(やるべきこと)が送られてきます。



ヘクシスは以下の10項目にわたったダイエットに効果のある改善法を教えてくれます。


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ヘクシスとは - 女性のためのオンラインダイエットHEXIS(ヘクシス)生活習慣を変えてやせる
https://www.hexis.jp/about/



各ポイントについて「あまり辛くない努力」をして、相乗効果で成果で出そうというプログラムだと管理人は考えていますし、おそらくそうだと思います。



ただ、その分やることが多くなるので、それをこの1日6通のメールで教えてくれる、というものです。



ミッションの内容は「早く寝よう」とか「今日は〇〇を食べよう」といった簡単なものも多いので、6通と言ってもそれほどのきつさはないそうです。^^





モーニングチェック





ダイエットの30のコツを毎朝チェック、というものです。



「エッ!?毎日30もチェックするの??」と一瞬思いましたが、実は毎日のチェックって大事です。(30個もする必要があるかどうかは??ですが。。。^^;)



チェックしなくても、やるべきこと、準備しておくこと、念頭に置いておく事を覚えていられるのならいいのですが、正直、まず無理です。



管理人はノートにメモをしたりしていました。ただ、30のチェックって言っても、いちいち覚えようとする努力はいらないかと思います。



毎日、繰り返し繰り返し読んでいくだけで、自然と頭の中に入ってきます。



そして、頭の中に入ると、今度は日常生活の中の何気ない時にフッと「あ、そうだ!アレをやっておかなきゃ」とか「アレを準備しておかなきゃ」といったことが日常的に思い出されるようになるのです。



ですから、ダイエットをする上での大事なことを書きとめたリスト、というのはあった方が良いかと思います。





行動課題とモーニングチェックが多い理由(推測)


上でも書きましたが、ヘクシスでは以下の10項目にわたってアドバイスと分析・サポートをしてくれます。


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ヘクシスとは - 女性のためのオンラインダイエットHEXIS(ヘクシス)生活習慣を変えてやせる
https://www.hexis.jp/about/




これらの10ジャンル?にわたってアドバイスが来るから、行動課題やモーニングチェックも多くなっているのだろう、というのが管理人の見解になります。



しかし、この行動課題なんかは上でも紹介したように、それほど難しいものを設定しているわけではなく、簡単にできることをできるだけ複数のジャンルで積み重ねていく、という方法になっています。



きつい努力で続かない場合は、細かい辛くない努力を各ジャンルで積み重ねる、というのは理にかなっているように思えます。


また、これらはダイエットという目的にもかなっていますが、それ以上に健康増進のためのプログラムにもなっています。



ですからヘクシスのプログラムはダイエットをメインの目的としながらも健康増進にも役立つプログラムとなっているようです。





やせとも(というSNS)





ヘクシスには「やせとも」という掲示板?のようなSNSがあります。


そこで全国のダイエット仲間の体験談、成功談、失敗談などを知ることができますし、悩みや愚痴を発信できる、とのことです。



管理人の感想


管理人は我流で20キロ痩せはしましたが、正直、「精神的な支え」がなかったことで苦労したかもしれません。管理人は長い間


  • 本当にこのやり方でいいんだろうか?
  • もっと食事量を減らした方がいいんじゃないだろうか?でも、これ以上減らすと空腹感が辛い!!
  • (体重の停滞期に)毎日、ちゃんと努力しているのに体重が一向に減らない!!



といったストレスを抱えていました。



特に努力はしっかりやっているのに体重が減らない停滞期は辛いものがありました。こういう時に


「大丈夫ですよ。停滞期は必ず発生するものですから、今のペースで努力していれば、ちゃんと痩せられますよ。体験談にのっている人にも、やっぱりそういう停滞期はありましたよ」


なんて言ってもらえると精神的に救われたかもしれないな・・・という想いはあります。



やせともというSNSにはダイエット成功者の方がいて、「痩せないーー!!」という悩みに対して「自分も最初、全然痩せなかったけど、最後は○キロ痩せたよ!だから、今の停滞は気にしない方がいいよ。」などというコメントもついたりするそうです。





エクササイズ動画配信





ダイエットプログラムの専属トレーナーによるエクササイズの動画配信です。


(肖像権の問題で画像処理をほどこしていますが、公式サイトでは画像処理はかかっておりません。 ^^;)



エクササイズといっても毎回エクササイズがあるのではなく、姿勢の取り方や適切な歩き方などの動画もあるようです。



管理人は女性がバストを残したりウエスト・二の腕・太ももを減らすためにはエクササイズは欠かせないと考えています。



(いろいろ調べてみると、バスト・ウエスト・二の腕・太ももまわりの


  • リンパ循環の活性化
  • 多少の筋肉の増強
  • 姿勢の改善



などが欠かせない、という事がわかったからです。)



ヘクシスでは「これだけやっていればOK」という効果的なエクササイズを教えてくれるようなので、これもありがたい所であり、絶対欲しいものではあるかと思います。





小山圭介完全監修5大ダイエットグッズ


このダイエットプログラムを受けると、(おそらくメイン)トレーナーである小山圭介さんがおすすめする以下のようなダイエットグッズがもらえますよ、という話です。


90日間のオンラインダイエットプログラムを受けるともらえる物
くびれ美トップス
15990円(税込)
ダイテンシ美スパッツ
12800円(税込)
シェイプスタイリスト
キャミソール
4752円(税込)
LAVA式
ダイエット酵素ゼリー
28個
13160円(税込)
熟成酵素「野草のちから」
2本
17600円(税込)




管理人の感想


「??小山圭介さん・・・ってどなた??」というのが管理人の最初の感想でした。(笑)



まあ、ダイエットグッズはありがたいのですが、高いお金を払ってでも欲しいと思ったものは


  • 痩せてスタイルと姿勢の良くなった体
  • その後リバウンドをしない体
  • できれば健康増進されている体



になります。



大事なのはサポートグッズではなく、メインのプログラムの方だと考えています。



もちろん、ダイエットグッズをもらえるのはありがたいとは思っていますし、効果が違ってくるのなら「すごくありがたい!」と考えています。(管理人は使ったことがないのでよくわかりません。。。)



<追記:2016/05>

LAVAの公式オンラインストアで、上記の値段でトップスとスパッツが売られていることが確認できます。

トップスがLAVAのオンラインストアで売られているページ

スパッツがLAVAのオンラインストアで売られているページ



キャミソールはちょっと見当たりませんでしたが、実店舗には売られているかもしれません。



後、他のはオンラインストアでは確認していません。


<追記終了>






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パーソナルジムヘクシス(HEXIS)のデメリット



パーソナルジムヘクシス(HEXIS)のデメリットは


料金が高い


ということです。



「上記プログラム+ダイエットグッズ5点」で144000円(税別)になります。



「やるべきこと」とか「毎日(毎朝)チェックするチェックリスト」・・とかは自作でもできる!!と考えられる人にとっては高い買い物になるかもしれません。



これはもちろん、自作のダイエットプログラムでダイエットに成功できる!と信じられるのなら、の話ですが。。。

「30代で20キロ痩せた男の方法を全部書きました」というサイト作成
~もっと安いダイエットがしたい方へ~


  


30代で20キロ痩せた男の

  • 具体的な1日の過ごし方
  • 朝食、昼食、夕食、間食の内容
  • お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧
  • などなど・・


について書いています。(お試しは期間限定のものもあります。)


→ ダイエット手記~30代で20キロ痩せた方法~



メリットとしては、ダイエットの専門家のトレーナーに相談(愚痴?)できる、とかSNSでいろいろな人の悩みを知ることができる、バストを残しつつその他の部位を細くするエクササイズを知ることが出来る、といったことがあげられます。



これはさすがに一人では難しかったり、時間がかかったりする所です。



ただ、他のパーソナルジム(R○ZAPとか)に比べると、安い方にはなります。



他は入会金が2万円(R○ZAPは5万円)コース料金が20万円以上というのが、大体の相場になります。



(但し、他のパーソナルジムは実際にジムがあって、そこに通う形態になっています。)




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ヘクシス(HEXIS)って、ちゃんとした会社なの?



ここでは少し角度を変えてヘクシス(HEXIS)について書いていこうと思います。



まず「ヘクシス(HEXIS)って、ちゃんとした会社なの?聞いたことないんだけど・・・」という方がほとんどかと思いますが


ヘクシスはあのLAVAがプロデュースした所で有名な所なんです


・・・と書いても、やっぱり「??あのLAVAって??」となるかと思います。^^;)



LAVAというのは、サイト管理人調べですが日本で最も多い店舗を持つホットヨガスタジオになります。



(管理人は100駅以上の駅周辺のホットヨガスタジオについて調べました。



証拠のサイト
→  おすすめホットヨガスタジオ調査主要駅一覧表~ホトヨガ~



大手ホットヨガ 店舗数比較一覧表
ホットヨガスタジオ名 店舗数
LAVA 約200
カルド 35
ホットヨガサロン・ラビエ
↓↓ホットヨガスタジオ O(オー)
の姉妹店
12
ホットヨガスタジオ O(オー)
↑↑ホットヨガサロン・ラビエ
の姉妹店
6
ヨガプラス 18
ホットヨガスタジオ美温 11
ホットヨガスタジオloIve[ロイブ] 11
ビクラムヨガ 15



注・・・上記の数字はサイト管理人が調査した時のものです。



上記のようにLAVAは2番目に多い所と比較しても群を抜いて店舗数が多い所です。また会社概要を調べると


LAVA 会社概要
会社名 ベンチャーバンク
(おそらく)
事業部名
LAVA
(公式サイトの会社概要ではLAVA事業部と表記)
主要取引銀行 三菱東京UFJ銀行
正社員数 1845名



となっていました。(管理人が関係ありそうだな、と思うものだけ表記しています。)



LAVAの会社概要はこちらになります。
→ http://recruit.yoga-lava.com/about/company/



ヘクシスはそのベンチャーバンクが手がけるLAVAがプロデュースしたもの、となります。



(「ヘクシス」という名前は、おそらく事業部名か(LAVAの)プロジェクト名になるかと思います。。。詳しくはわかりませんでした。^^;)



ということでR○ZAPとかと比べると知名度は低いですが、やっている所の母体企業は結構大きな所だとサイト管理人は考えています。



(取引銀行も超大手ですし・・・^^;)




  

パーソナルジムヘクシス(HEXIS)をやろうか?どうしようか?で迷っている場合



ヘクシスでは10日間の無料体験ができます。



ただちょっと面倒なのが、無料体験のみでやめたい場合


  • 一旦、契約手続きはしないといけない(キャンセルの連絡で「正式の」契約がされなくなるシステム)
  • 送られてきたダイエットサポートグッズを送り返さないといけない
  • ダイエットサポートグッズ返送料金はこちらが負担



というデメリットがあります。



ですが「無料体験のみでやめたい時の上記負担分だけは受け入れてもいい!!」と思われたなら、無料体験を受けて決められるのが良いかと思います。



なぜなら、この無料体験が思っていたより好印象で、この無料体験で正式入会を決める人も少なくないからです。



本気で迷っているのなら、(上記のデメリットが面倒ではありますが)無料体験で得られる情報を得るのも一つの手です。



その情報を得ることで、案外スパッと判断できるようになるかもしれません。^^) b



後、一応、一般論的な判断ポイントも書いておきます。


  • 今の健康状態に不安を抱えていないか?もしくは今の生活習慣では将来の健康に不安が生じそうだ、と考えていないか?
  • 15万円近くを払って仮に目標体重までダイエットできた時、「やって良かった!!」と思えるか?
  • 自分でミッションプログラムを作ることができるか?
  • 特に女性らしい体にする効果的なエクササイズは自分で調べられるか?もしくは知っているか?
  • 自分で誰に報告することもなく、ミッションプログラムを毎日こなすことができるか?
  • 特に(同じ悩みの)仲間がいなくても淡々とミッションプログラムをこなすことができるか?
  • 自分でモーニングチェックを作ることができるか?
  • 自分のモーニングチェックを毎日チェックすることができるか?
  • 自作のダイエットプログラムやモーニングチェックダイエットに絶対成功できる!と信じられるか?



これらの判断ポイントで「自分には無理だな・・・、忙しいからそこまで自作することはできないな・・」という場合はヘクシスに向いているかもしれまえん。



後、2つ目の「15万円近くを払って仮に目標体重までダイエットできた時、「やって良かった!!」と思えるか?」というのは、思っていたよりも簡単な内容でダイエットに成功した場合、「これなら自分でもできたわ!15万円強も払うんじゃなかった!」と考えたりする人がいるからです。



もしも、あなたがそういうタイプなら、ダイエットに成功しても後悔することになるかもしれません。



ただ、簡単に見えるのは企業(ベンチャーバンク)が無駄なエクササイズを徹底的に省いた結果、という場合もありますので、そのあたりも考慮されてから決めると後悔の少ない決断になるかと思います。




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ダイエットは一生もの。一時的に成功すればいい、というものではない



ダイエットは


  • 痩せる
  • 痩せた体重を維持する(リバウンドなし)
  • 理想の体型・体重になった状態でも空腹感が辛くない  ← 個人的に重要なポイント
  • 肌がみずみずしいまま
  • 胸はできるだけ(形よく)残す
  • ウエストはくびれた状態にする
  • 太もも・足首を細くする
  • 体調・健康も万全である



という条件を満たし、なおかつ上記の状態をダイエット終了後もずっとキープする、ということが目的です。



他のパーソナルジムの口コミなんかを見ると、高いお金を払ってかなり頑張ってなんとかダイエットをしたけど、ジムをやめたらリバウンドしたなんて口コミも多くあったりします。



その点、最初からジムに行かないダイエットプログラムなら、期間終了後もそのプログラムの継続を行なっていけばいいだけなので、ジムにお金を払うのをやめても自分でダイエットプログラムを継続させていけます。



そのためにも、ダイエットのプログラムはできれば後で読み返したときにわかりやすい形で保存しておけるのが理想です。



ヘクシスで「自宅でできるダイエットプログラムをもらえる」ということは、そういった「わかりやすい形でのノウハウの保存」というメリットもあったりします。



ヘクシスでは3ヶ月のプログラム終了後のアプリの強制削除はないため、過去の履歴は閲覧できるそうです。



(もちろんこれは、「その形でのノウハウの保存をあなたが望んでいるか?」ということが大事なポイントになってきます。必要がない方には何のメリットにもなりません。)


  • ダイエットが一時的なものになったりしないだろうか??
  • 目標に無理はないものなのだろうか??
  • 90日では目標達成が厳しい場合、下方修正が効くものだろうか?



といったことを考えながら、通う?パーソナルジムを決めてみてはいかがでしょうか? ^^) b




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・・・いろいろ書いてきましたが、以上の見解がサイト管理人の見解になります、という記事でした。



駄文・長文 ^^;) のご読了ありがとうございました。




  

<おまけ>7キロ痩せることで手に入れられるもの5つ



7キロ痩せたら必ず手に入る、というものではありませんが、こんなメリットがあるかもしれませんよ、という話です。





夏に露出する部分が気にならなくなる






               お腹のたるみが気にならなくなる





美しく撮ったウェディングドレス姿の写真





                       新しい出会い





洋服選びの楽しみ





水着になる楽しみ・いろいろな水着を試せる楽しみ



上記の不満解消や願望がある人で3ヶ月の猶予がある人は、こういったダイエットプログラムに向いているかと思います。



特に結婚の予定を意識する人で、ウェディングドレスを美しく着たい!という人は早めの対応が良いでしょう。



直前になって急いで体重を落として、「残したい所も一緒に落ちた」とか「体調が悪くなった」、「肌荒れがひどくなった」という話も聞かれたりします。




  

<おまけ>管理人が考える「ヘクシスで90日で7キロ痩せる方法」



30代で20キロ以上痩せた管理人が「ヘクシスで90日で7キロ痩せる方法」について勝手に語ります。^^;)



少し長くなるので、簡単な結論から書きますと、ヘクシスのミッションメールどおりにやれば痩せる可能性は高く、



ミッションメールの内容で半分ぐらいやらなかった場合は、90日で7キロは無理でも、それなりに成果が出るでしょう。



そして90日を過ぎてもミッションメールでできる内容を続けていけば7キロ減に到達することはできるだろう、と考えます。



管理人の方法でも半年で10キロ痩せた、但し標準体重より20キロ以上重かった


管理人は標準体重より20キロ以上重かったのですが、管理人の我流の方法でも最初の10キロは半年ぐらいで落ちたかと思います。



しかし、その後の10キロでは自分のやり方に自信がなく試行錯誤したため、1年半ぐらいかかったかもしれません。



まずは管理人のその方法を書きますが


  • 食事は95%ほどの量に減らす
  •   
    • そのために食事終盤に「これくらい食べたら後は食後のコーヒーを飲んだら満腹になるだろうな」という所で食事をやめて、食後のコーヒーを飲む
    • 食事中盤もしくは終盤だけでもいいから、よく噛む

  • 間食時の空腹は軽いものなら甘いコーヒーでしのぐ、重い?ものなら個包装されている袋菓子(アルフォートとか)を2,3個食べる
  • 1日40分以上(最初は10分からでも良い)の散歩を週4回以上行なう
  • 寝る3~4時間前は何も食べない、飲み物だけにする。(管理人はもっぱら甘いコーヒーを飲んでいました)



となっていました。



ですから、これぐらいの内容でも体重自体は減っていくと思います。



ただ、管理人のとった方法には、いくつかの大?問題がありました。





管理人の20キロ痩せた方法での問題点3つ


管理人のとった方法では


  • 女性特有のバストは残す、ウエストや二の腕などの部分痩せをする、といった希望はかなわない
  • 猫背はなおらなかった(というか自分が猫背だと気づいたのは、もっと後の事だった)
  • 時間がかかった



という問題点があります。



管理人は痩せはしましたが、お腹はたるんでいましたし、美しく見せたい人にとっては問題のある猫背もひどかったです。



また、我流だったためか時間も結構かかったと思います。



その間、痩せないストレスで辛かった時期もありましたので、挫折しやすい人にとっては大きなマイナスになります。



以下、これらの点について、少し具体的に書いていきます。





ヘクシスでは美しく痩せるためのエクササイズが存在する


まず、女性特有の希望についてですが、ヘクシスでは美しく見せるためのエクササイズもあるので、これらの願望にも沿う形になっています。



また、管理人の「ひどい猫背だった」という問題も、ヘクシスの「姿勢」「セルフ整体」といったダイエットプログラムなどから改善されるものと思われます。



さらに、これらの美しく痩せるためのエクササイズには、体重や体脂肪の減少を早めてくれる効果が期待できるようです。





美しく見せるためのエクササイズは痩せるスピードを早めてくれる・・・らしい


管理人はバストを残したり、二の腕を細くするエクササイズについて、いろいろ調べたのですが、


  • リンパ液の流れをよくする
  • 姿勢を正す
  • 筋肉をつける



といったことをやる必要があり、これらは「美しく見せる体作り」の効果の他に脂肪燃焼率を高める効果もあり、痩せるスピードもアップさせてくれるそうです。



管理人は試したことがないので、効果のほどはわかりませんが、理屈としては間違っていないと思っています。





90日で7キロ痩せるといっても、標準体重より何キロ多いのか?で痩せられる場合とそうでない場合がある


後、根本的なこととして、標準体重より何キロ多いのか?で90日で7キロ痩せられる場合とそうでない場合が出てきます。



個人的には、標準体重より10キロ以上重ければ、90日で7キロ痩せることは可能かな・・・という所です。





90日で7キロ痩せることが目的ではない


後、上でも書きましたが、90日で7キロ痩せることが最終目的ではありません



理想の体型・体重に持っていった後、その後もずーっとその体型・体重を空腹感などで苦しむことなく維持していくことが目的になります。



「90日間」という期間にこだわり無理をすると、この目的から外れた行動をとってしまうこともないわけではありません。



仮にヘクシスのダイエットプログラムで目的の体重にいかなかったとしても、体重が減って体型が良い方向に向かっているのなら、それはそれで良いと思っています。



その後、適切な満腹感をとりつつダイエットのプログラムを続けていれば、さらに目的の状態に近づいていく事ができるでしょう





管理人が考える「ヘクシスで90日で7キロ痩せる方法」のまとめ



  • 管理人がやった偏った?ダイエットでも、それなりに痩せるため90日で7キロというのも難しい目標ではない
  • バストを残す、二の腕を細くする、という願望がある場合は、それらのエクササイズを取り入れる必要がる
  • 上記の女性特有のエクササイズは脂肪燃焼効果を高める効果もあるようなので、少し早めに結果を出したい人は食事制限などと一緒に取り入れるのもアリ
  • ただ、最終目的は理想の体重・体型をずーっと維持していくことなので、「90日で7キロ」にこだわらない方がいい



という見解になります。





  

<おまけ>ダイエットプログラム終了後の延長サービス??がある



90日間のダイエットプログラム終了後にリバウンドをしないよう指示するアフターサービス的??なプログラムがあります。



ちょっとわかり辛い?所にあるのですが、公式サイトの「サービス詳細」メニューをクリックして行けるページの下画面部の赤四角の所からいけます。





但し、


月に9800円(税別)の追加料金が発生


します。



追加料金が発生するので、サービス「??」と書きましたが、ヘクシスでは90日のダイエット終了後、リバウンドを防ぐためのちょっとお値段を下げた延長プログラムを用意してくれています。



また、全然うまくいかなかった場合、もっとガッツリやるプレミアム?延長プログラム(月に32800円:税別)もありますが、まあ、こちらはいいです。^^;)



最初の90日間のプログラムで「ああ、これを続けていけば、(時間はかかるけど)痩せられるんだな・・」というプログラムと生活習慣をものにしておきましょう。 ^^) b




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