この記事の目次



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コーヒー＋α（アルファ）で20kgのダイエットに成功するのなら紅茶でもできる



ここではコーヒーダイエットで、どう成功したのか？について書き、なぜ紅茶でもダイエットに成功できるのか？について書いていきます。


コーヒーは空腹感を抑えるために飲んだ


自分は空腹を我慢できずにダイエットに何度も失敗したため、


空腹をできるだけ我慢しないダイエット法


をやることにしました。



そして、食事と食事のあいだの空腹をできるだけ低カロリーで抑えてくれるだろう、と思って飲んだものが甘いコーヒーだったのです。



「甘い」と書きましたが、砂糖をしっかり入れて飲んでいました。砂糖を入れないと、全然、空腹感がおさまらなかったからです。


紅茶ダイエット成功の秘訣1：空腹感をしっかり抑えてくれる飲み物で空腹を抑える、空腹は我慢しない



紅茶ダイエット成功の秘訣2：砂糖なしで空腹感が抑えられないなら砂糖を適量入れる




20kgのダイエットに成功したときに飲んだコーヒー


自分が20kgのダイエットに成功したときに、よく飲んだコーヒーは以下のものです。


ネスカフェ　スティックタイプ



箱は、これの半分ぐらいのサイズのものです。画像がなかったので、こちらにしました。^^;)



これにさらに1本6gのスティックシュガーを全部入れて飲んでいました。




コーヒーでできるのなら紅茶でもできる


ここまで読まれたら、もうおわかりかと思いますが、この空腹感を抑える飲み物は、


別に紅茶でも構わないはず


です。



自分は、なんとなくティーパックは高いかな？という印象を持っていましたし、スティックタイプの紅茶（メーカーは忘れました。）は甘すぎて、長期間飲むのには少し適していませんでした。



今思えば、探せばもっとあったのかもしれませんが、探すのが面倒くさかったので、これ（上記のコーヒー）1本にしました。





　　

紅茶ダイエットで成功する紅茶とは？



上の文章で紅茶ダイエットに成功する紅茶の一つの条件は、空腹を抑えてくれる紅茶だ、と書きましたが、他にも条件があるので書きます。



紅茶ダイエットで成功する紅茶というのは、


  • 空腹を（一時的に）抑えてくれる
  • 美味しい
  • （微量栄養素を含んでいる）



となります。



3つ目の「微量栄養素を含むって、どういうこと？」と思われるかもしれませんので、上2つを簡単に説明した後、詳しく書きます。


空腹を（一時的に）抑えてくれる紅茶がダイエットに適している理由


補足説明になりますが、空腹はできるだけ（甘い）飲み物でおさめて、空腹は我慢しないが、間食の量も減らす、というのが自分がとったやり方です。



ですから、空腹感はおさえてくれないと困ります。



よく「飲み物は砂糖なしで」なんて書かれていたりしますが、自分の場合、それでは無理でした。




美味しい紅茶がダイエットに適している理由


毎日、何杯も飲むものなので、美味しくないと長続きしません。^^;)


紅茶ダイエットの秘訣3：紅茶は美味しいと思えるものを飲む




微量栄養素を含んでいる


これは何のことなのか？という話なのですが、人はビタミンやミネラル、もしかしたら酵素、食物繊維などの微量栄養素が不足していると、空腹という信号を脳が出すようなのです。



自分は脳の専門家ではないので、わかりませんが、糖質の割合が多い食事（お好み焼きのみ、焼きそばのみなど）をとると、確かに空腹になるのが早かった気がします。



栄養バランスのよい食事・飲み物の方が、空腹感が発生するのが遅くなるようなのです。



紅茶からビタミン・ミネラルをあえて摂取することはないかとは思いますが、そんな紅茶があれば、そういう紅茶でもよいかもしれません。


紅茶ダイエット成功の秘訣4：ビタミン、ミネラルなどの栄養素をしっかりとる。（紅茶からとる必要はない）




粉末グリーンスムージー



ミネラル酵素グリーンスムージー




個人的におすすめなのが、粉末のグリーンスムージーです。



グリーンスムージーというのは、果物と野菜（特に青物野菜）を凍らせて、ミキサーなどで粉々にし、その粉末を飲料と混ぜた飲み物です。



加工されたジュースなどと違い、食物繊維なども丸ごととれるので、最近、注目され始めたものです。



ただ、自分で数種類の果物、野菜から作るのは、大変手間なので、最初から粉末で売られている粉末グリーンスムージーの方が、はるかに楽ではあります。


ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー　　　 【アサイーベリー味】用



こちらのサイトで、通常購入や定期購入の1杯分のコストを
一覧表にまとめて、安いところを紹介しています。

20kg減男のおすすめ粉末グリーンスムージー比較一覧表



紅茶ダイエット成功の秘訣5：食事で微量栄養素が充分にとれないときは、グリーンスムージーなどで補助するのもあり




ダイエット専用紅茶





黒濃酵素紅茶



また、ダイエット専用紅茶もあります。こういうものを使うのも一つの手です。


黒濃酵素紅茶





　　

紅茶を飲むだけでダイエットに成功するのは難しい



コーヒーダイエットに成功し、本質的には紅茶を飲んでも変わらない、と書きましたが、



紅茶を飲むだけでダイエットを成功させるのは難しいだろうな、というのが自分の見解です。


コーヒーダイエット以外にやったこと


自分はコーヒーダイエットだけをやったわけではありません。運動（散歩）を定期的に行い、食事制限もしっかり行ないました。



ただ、詳しいことを書こうとすると、かなり長くなりますので、興味のある方は、こちらのダイエットの成功談（男：85kg→65kg）を全部話すサイトをご覧ください。




大事なのは食事制限


紅茶を飲むだけで望む体重・体型を求めるのは、さすがに無理がある気がします。特に食事制限は重要です。



自分が痩せた理由はこれが1番にくると思っています。



紅茶を飲むことで、食事（間食）が制限されることになるので、ダイエットの成功に近づく、という考え方になります。


紅茶ダイエット成功の秘訣6：紅茶を飲むだけで痩せると思わない。食事制限もしっかりやる。




運動は散歩


運動も1回15分以上の散歩を週3回以上行ないます。通勤などで、駅までそれぐらい歩いている人は、それでOKです。



散歩程度でいいので、運動はやった方がいいです。やらないと体重の減りが遅くなります。


紅茶ダイエット成功の秘訣7：散歩程度の運動は必要。





　　

今から紅茶ダイエットを成功させるためには



以上をふまえて、今から紅茶ダイエットをやるなら、こうするだろうな、という案を書いていきます。


空腹を抑える飲み物の種類が少ないのは辛い


自分はほぼ1種類のコーヒーでダイエットしましたが、


やはり同じものは辛かった


です。



間食を抑える飲み物は、数種類は欲しい所です。



紅茶、コーヒーをメインにして、粉末グリーンスムージーを1日に1～2杯飲む、というのが良いかと思います。




バリスタマシン



ネスカフェ　バリスタ



1杯20円から100円のコストで、カプチーノとかエスプレッソとかが、飲めるそうです。



「紅茶」という文字もあったので、紅茶もいけそうです。（おそらくお湯のみが出る機能もついているのだと思います。）



経済的に購入してもOKなら、こんなのがあってもいいかと思います。



また、このバリスタマシンは、無料で機械を使わせてもらえるネスカフェアンバサダーという企画（販促？）が行なわれています。



個人的には、ネットカフェやファミレスにあるドリンクバーの簡易版のような、このバリスタマシンは大変魅力的に感じました。



数種類の飲み物が自宅で1杯20円～100円のコストで飲めます。詳しいことは、こちらをご覧ください。


ネスカフェ　アンバサダー




紅茶ダイエット成功の秘訣8：空腹を抑える飲み物は種類が多い方が成功の確率は高い





　　

理想的なダイエット



ここでは紅茶ダイエットと併用すると、さらに効果が上がるんじゃないか？と考えるダイエットについて書いていきます。


理想的なダイエットとは


理想的なダイエットの一つとして、


今と食べるものは変わらない（と思い込んでいる）のに、カロリーオフできているダイエット


というものがあります。



イメージしやすいように先に結論を書きますが、その方法の具体的なやり方の一つが、


白米の代わりに低カロリーのこんにゃく米に（一部）変える


という方法です。




こんにゃく米





「こんにゃく米」



白米と味・食感があまり変わらない、という口コミも多々見られたこんにゃく米です。



変わらない、といっても全部を変えるわけではなく、ほんの一部をこんにゃく米に変える（混ぜる）だけです。



これを混ぜることによって、ご飯を食べている量はいつもと変わらないし、味・食感も変わらない（と思える）けど、摂取しているカロリーが少ない、という状態をつくりあげます。



味・食感が本当に変わらないのか？を確かめたい場合は、お試しで確認することもできます。


こんにゃく米




カメヤマ酵母





カメヤマ酵母



もう一つの理想的なダイエットとして、食事の量は同じだけど、胃腸内での糖質や脂肪の吸収率を抑えて、ダイエットをする、という方法があります。



こちらのカメヤマ酵母は、糖質の分解をするダイエットサプリです。漫画で説明しているので、わかりやすいかと思います。


カメヤマ酵母





　　

ダイエットは体重より体型



ダイエットに成功したい！と思うあまり、残念な方向に走ってしまう人がいますので、簡単に以下の内容を紹介しておきます。


男性は少ない体重より、魅力的な体型を求める


男も女も基本は同じなのですが、男が女性に求めるものは体重より、体型だ、という結果が出ています。



男は体重より体型を重視する


体型と体重のどちらが女性の魅力を左右すると思うかを聞くと、
体重がわずか1％だったのに対して、62％と半数以上が体型と
回答しています。
（中略）
体重が軽くても体型（見た目のラインなど）がきれいでないと
魅力的でない（84％）、体重が重くても見た目がスリムで
あれば体重は気にしない（81％）という男性が、
それぞれ8割にのぼっています。




引用元：オトコはどっちを重視する？ 「体重vs体型」勝負の行方は…- Menjoy（2015年4月10日07時30分）
http://news.infoseek.co.jp/article/menjoy_172311



女性限定、といってもいいぐらい女性に多いことなのですが、自分が設定した目標体重にこだわるあまり、不健康なダイエットに走ってしまう人がいます。



自分が本当に欲しいものは、「軽い体重」なのか？「魅力的な体型」なのか？をはっきりさせると良いでしょう。



ある程度、体重が落ちたら、引き締めたい所を引き締める努力の方が必要になってくるのです。



ガリガリに痩せて、肌も荒れている、という状態より、多少重くてもいいから、魅力的な体型の方が良い、ということです。


紅茶ダイエット成功の秘訣9：ダイエットの成功は体重ではなく体型で決める。 男の8割は女性の体重より体型を見ているので、最後は無理に体重を落とさない。







以上、紅茶ダイエットを成功させる9つの秘訣の話、でした。